در مقالات قبلی تا حدودی در مورد فشار خون، اهمیت و عوارض آن سخن گفتیم. فشار خون یکی از علائم حیاتی بدن ماست و در عین ضرورت می تواند آرام آرام باعث از بین رفتن ما شود. در برخی افراد کنترل و تنظیم فشار خون از اهمیت بیشتری برخوردار است، افرادی مثل سالمندان، دیابتی ها، بیماران کلیوی و هم چنین زنان باردار. کنترل مرتب فشار خون می تواند از خطرات تهدیده کننده آن کم کند؛ بهره گیری از خدمات کنترل فشار خون در منزل در بهبود شرایط افراد پر خطر بسیار موثر است.

 در این مقاله با ما همراه باشید تا با این قاتل بی سر و صدا بیشتر آشنا شوید. 

همچنین بخوانید :

خدمات فشار خون در منزل

فشار خون چیست؟

با توجه به تبلیغات گسترده مربوط به بخش سلامت، آگاهی مردم روز به روز در رابطه با فشار خون و عوارض آن بالا رفته است و کمتر کسی است که از اهمیت این موضوع بی خبر باشد. فشار خون تبدیل شده به یک موضوعی که خیلی از ما به علت داشتن افراد پر خطر در بین عزیزانمان و یا حتی اهمیت دادن بیشتر به سلامتی خودمان، دوست داریم بیشتر از آن بدانیم، چیست؟ چگونه می شود آن را کنترل کرد؟ چه عوارضی دارد؟

میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا دچار فشارخون بالا هستند. کنترل فشارخون با دارو ترکیبی از درمان ‌ها نیاز خواهد داشت که هم برای خدمات سلامت و بهداشت کشور و هم برای خود بیمار، هزینه های زیادی در بر دارد.

بر خلاف این باور که بین مردم جا افتاده، حذف نمک از غذاها غیر ضروری است و حذف نمک، نه تنها به فشار خون کمک نمی کند بلکه خطرات دیگری در بر دارد مثل بهم ریختن تعادل آب و الکترولیت در بدن و ..  بنابراین برای کنترل فشار خون، باید به یک سری شاخص ها و نکات غیر دارویی توجه شود؛ داشتن یک برنامه تغذیه منظم، کنترل فشار خون در گروه افراد پر خطر، که توسط یک پرستار با تجربه انجام شود، می تواند به طور موثری فشار خون را کنترل کند.

امروزه تحقیقات نشان می دهند برای کنترل این پارامتر حیاتی مهم، نیازی به دستورالعمل های سخت و آزاد دهنده  نیست، بلکه می توان با تغییر سبک زندگی و یک سری دستورالعمل ها تحت نظر متخصص به شرایط ایده آل رسید.

پرفشاری خون؛ شایع تر از قبل

عارضه‌ی پُرفشاری خون، یک مشکل عمومی مربوط به سلامتی است که می‌تواند میلیون‌ها نفر در تمام دنیا را گرفتار کند.

کارشناسان تخمین می‌زنند که 30 درصد از جمعیت دچار فشارخون بالا هستند و شیوع آن در افراد بالای 50 سال از مرز 50 درصد نیز گذشته است.

وقتی فشارخون به خوبی کنترل نشود به قلب، مغز، چشم‌ها و کلیه‌ها آسیب جدی وارد می کند.

 فشارخون بالا، علت اصلی سکته مغزی و نارسایی قلبی محسوب شده و دومین علت اصلی بیماری‌های مزمن کلیوی است.

ضمناً پُرفشاری خون، دلیل پنهان برخی از نابینایی‌های مزمن است!

جالب است  بدانید علت 15 درصد از مرگ‌ و میرها در سراسر دنیا، پُرفشاری خون است.

 کنترل فشارخون لازم است اما نیاز مداوم به درمان‌های ترکیبی دارویی، عوارضی نیز دارد! پس بهتر است به فکر کنترل و پیشگیری آن باشیم.

برای حل مشکل فشار خون چه باید کرد؟

سبک زندگی یکی از فاکتورهایی است که بزرگ‌ترین تأثیر را بر ابتلا به فشارخون بالا دارد و خوشبختانه فاکتوری است که کاملا در اختیار ماست و می‌توانیم تغییرش دهیم.

دارودرمانی باید در مواردی که کنترل فشارخون بالا با روش‌های دیگر ممکن نیست صورت بگیرد.

 ملموس ترین درمان‌ غیردارویی، تقریباً در انحصار کاهش مصرف نمک است، تا این ماده جذب مایعات بدن نشود.

 اما آیا این اقدام ضرورت دارد و کافی است؟

در واقع، خودداری از مصرف نمک لازم نیست! شواهد علمی نشان می دهد مصرف نمک، تنش و فشار عروق را در تمام افراد افزایش نمی دهد. مطالعه‌ای در سال 2012 نتیجه گرفت که مصرف نمک تنها در افرادی موجب افزایش تنش در عروق شده بود که سابقه‌ی آسیب عروقی داشتند. مطالعه‌ای دیگر در سال 2016  نشان داد که بین مصرف سدیم و فشارخون بالا ارتباطی وجود ندارد.

در واقع مصرف نمک فقط بر فشارخون افرادی اثر می‌گذارد که دچار حساسیت فشارخون به نمک هستند و این تنها 50 درصد از موارد را تشکیل می‌دهد! اما توصیه می‌شود نمک را با احتیاط مصرف کنید (یک قاشق مرباخوری نمک در روز که معادل پنج گرم نمک در روز است یعنی 2.3 گرم سدیم در روز).

در ادامه، یک سری توصیه های تقریبا آسان که می تواند برای کنترل فشار خون به شما کمک کند، ارائه می کنیم.

مصرف پتاسیم و کلسیم و منیزیم را افزایش دهید!

·       نقش مؤثر پتاسیم در کنترل فشارخون قطعی است. پتاسیم، حجم خون در گردش را نرمال‌سازی کرده و به نفع ظرفیت انطباق‌پذیری عروق کار می‌کند.

·       کلسیم با مهار فاکتور انقباضی پاراتیروئید  (PHF)  اجازه می‌دهد فشارخون بالا کنترل شود.

·       منیزیم این کار را به‌واسطه‌ی مکانیسمی که هنوز شناخته شده نیست انجام می‌دهد. اما چیزی که معلوم شده این است که افرادی که دچار کمبود منیزیم هستند، بیشتر احتمال دارد دچار پُرفشاری خون شوند.

مصرف فیبر و پروتئین؛ هر چه بیشتر، بهتر!

مصرف 25 تا 40 گرم فیبر در روز می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، چگونه؟

·       مقاومت رگ‌ها را کاهش می‌دهد و ورود و خروج خون از قلب را بهبود می‌بخشد.

·       فعالیت آنزیم ACE‌ را که مسئول ایجاد انقباضات قوی عروق (آنژیوتانسین دو) و مهار ماده‌ی مربوط به اتساع عروق (برادی‌کینین) است، کند می کند.

·       احتباس املاح منقبض کننده‌ی عروق مانند پتاسیم یا منیزیم را کاهش می‌دهد.

·       غذاهایی که فیبر دارند؛ معمولاً از نظر آنتی‌اکسیدان‌ها نیز غنی هستند و این مواد نیز می‌توانند در کنترل فشار خون مؤثر باشند. مطالعه‌ای در سال 2001 دریافت وقتی مصرف فیبر با پروتئین زیاد همراه شود، خاصیت آن در اتساع عروق بیشتر می شود!

از ویتامین ‌های D و K غافل نشوید!

پایین بودن سطح ویتامین‌های D‌ و K در بدن با افزایش فشارخون همراه است. هر دوی این ویتامین‌ها در تنظیم پروتئینی که کلسیفیکاسیون عروق را مهار می‌کنند، نقش پر رنگی دارند.

·       ویتامین D، مقدار این پروتئین را افزایش می‌دهد و ویتامین K آن را فعال می‌نماید.

کاهش مصرف کربوهیدرات ‌ها !

گلوکز اضافی در خون باعث افزایش چسبندگی خون و در نتیجه افزایش فشارخون رخ خواهد داد. در واقع افرادی که دیابت شیرین دارند اغلب دچار پُرفشاری خون نیز می‌شوند.

خداحافظی با چربی های مضر!

اسید های چرب ترانس و بیشتر چربی ‌های اشباع، شما را در معرض افزایش فشارخون قرار می ‌دهند. تأثیر چربی‌های مضر بر فشارخون، ناشی از تجمع کلسترول در درون عروق است که موجب افزایش پروتئین LDL و کاهش HDL می‌شود.

آب، آب، آب!

نوشیدن آب کافی، خون را تصفیه کرده و از میزان چسبندگی آن کم می‌کند و این یعنی پایین آمدن فشارخون بالا.

فعالیت بدنی و ورزش

افراد بی ‌تحرک، 30 تا 50 درصد بیشتر در معرض فشارخون بالا قرار هستند. فعالیت‌ های هوازی مانند پیاده‌روی، یکی از بهترین روش‌های کنترل فشارخون هستند.

چربی اضافی بدن، فرد را دو تا شش برابر بیشتر مستعد پُرفشاری خون می ‌کند.

  به اندازه کافی بخوابید

خوب و کافی خوابیدن برای سلامتی ضروری است. مطالعات گوناگونی نشان داده‌اند مشکلات خواب با ابتلا به پُرفشاری خون ارتباط دارند. همچنین معلوم شده که خواب خوب و کافی به کاهش فشارخون کمک می‌کند.

دوری از استرس

استرس، طیفی از هورمون‌ها را فعال می‌کند که سبب تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌شوند و تأثیر مستقیم بر فشارخون می‌گذارد.

اصلاح تغذیه، بهترین روش کنترل فشارخون 

یادتان باشد،  لازم است یک سبک زندگی سالم داشته باشید که شامل خواب کافی، تحرک بدنی، کنترل استرس و مصرف نکردن مواد سمی می‌ شود. به طور کلی بهترین راه کنترل پُرفشاری خون، در پیش گرفتن رویکردی جامع و مفصل است که فراتر از صرفاً کاهش مصرف نمک خواهد بود.

 هایپوتنشن یا افت فشار خون

در صورت کلی، عدد دقیقی که نشان دهنده ی فشار خون پایین باشد وجود ندارد. در محدوده ی طبیعی هر چه فشار خون پایین تر باشد و همراه با علائمی بالینی برای فرد نباشد، بهتر است . انجمن قلب آمریکا بیان کرده که فشار خون کم تر از 120/80 میلی متر جیوه ، فشار خون طبیعی است.

علائم فشار خون پایین کدام است؟

بیشتر پزشکان فشار خون پایین را در صورتی خطرناک تلقی می کنند که مدت طولانی فرد را درگیر کند و همراه با علائم و نشانه های قابل توجه باشد.

مهم ترین نشانه افت فشار خون، داشتن پوستی سرد و مرطوب است.

چه عواملی باعث افت فشار خون می شوند؟

·       کاهش حجم خون

برخی اختلالات  نظیر اختلالات قلبی می توانند باعث افت فشار خون شوند.

·       اختلالات قلبی مثل:

سکته

نارسایی قلبی

اختلال دریچه ها

برادی کاردی (ضربان قلب پایین)

در این مقاله، به راه های کنترل فشار خون پرداختیم. وقتی فشارخون به خوبی کنترل نشود به قلب، مغز، چشم‌ها و کلیه‌ها آسیب جدی وارد می کند.

 سکته مغزی ، حمله قلبی ، نارسایی احتقانی قلب و ورم‌ ریه ، نارسایی‌ کلیه و آسیب چشمی و مشکل بینایی از عوارض اصلی فشار خون بالا هستند.

 هرچه فشار خون بالاتر باشد، میزان امید به زندگی پایین تر خواهد بود.

ممکن است فرد دارای فشار خون بالا، به نگهداری و مراقبت در منزل نیازمند باشد. شرکت ارماطب، ارائه دهنده انواع خدمات پرستاری در منزل جهت بهبودی حال شما عزیزان است.

ارماطب، با کسب سابقه بسیار و درخشان در ارائه خدمات در امور پزشکی و پرستاری و هم چنین با داشتن کادری مجرب و متخصص،  بهترین امکانات و خدمات را برای شما به ارمغان می آورد.

 نکته ی اساسی و قابل توجه در استفاده از خدمات پرستاری و پرستاری در منزل، در وهله اول اعتماد به مرکز ارائه دهنده خدمات، و سپس اعتماد با شخص پرستار است که ممکن است ساعات زیادی را با بیمار در منزل بگذراند، اعتماد به مجموعه ارماطب و استفاده از خدمات ارائه شده، لحظات خوشی را برای عزیزانتان و خیال راحت برای خودتان رقم بزنید.

برای اطلاعات بیشتر از خدمات، هزینه ها و مشاوره از طریق راه های ارتباطی زیر با ما تماس بگیرید.

 info@Ermateb.Com