+989222938678 info@ermateb.com
آیکون وبسایت ارماطب Ermateb

توصیه های تغذیه ای در دوران ابتلا به کرونا

2021-09-04 10:16:12

درباره دکتر فریبا ازادیخواه
بررسی شده توسط:
درباره دکتر فریبا ازادیخواه

 

برای کمک به بهبود هرچه زودتر شما در مقابل بیماری کرونا و حمایت ازشما برای بازگشت به زندگی روزمره تیم رژِیم غذایی ما این مقاله را تهیه کرده است. این مقاله درواقع راهنمایی برای خوردن و آشامیدن شما هنگام ابتلا به کرونا می باشد.

 

چرا هنگام ابتلا به کرونا آنچه میخوریم اهمیت دارد؟

هنگامی که بدن ما در حال مبارزه با عفونت است ، نیاز بیشتری به انرژی و مایعات دارد همچنین بدن برای حمایت از سیستم ایمنی و کمک به ترمیم بافت ها نیاز به پروتئین، ویتامین و مواد معدنی بیشتری است.بنابراین نوع رژیم غذایی ما در دوره بیماری بیش از پیش اهمیت دارد. البته قابل درک است که وقتی حالمان بد است خوردن و اشامیدن برایمان مشکل می شود که خود دلایل زیادی دارد اما اگر رژیم غذایی درستی نداشته باشیم بدن از ذخایر طبیعی بدن استفاده کرده و موجب کاهش وزن و یا کوچک و ضعیف شدن ماهیچه ها می شود.

نوشیدنی های مکمل را فراموش نکنید:

مخصوصا برای کسانی که به  دلیل اشتها کم، کمتر از حد معمول غذا میخورند و یا حتی از مشکلات تنفسی و خستگی رنج می برند، متخصصان تغذیه عموما نوشیدنی های مکمل فاقد لاکتوز مانند شیر فاقد لاکتوز را پیشنهاد میدهند.البته به این نکته توجه داشته باشید قبل یا درطول غذاخوردن از این نوشیدنی ها استفاده نکنید زیرا باعث احساس سیری کاذب در شما می شوند.

آهسته و پیوسته غذا بخورید:

برای مثال حجم هر وعده را کم درنظر بگیرید، گازهای کوچک بزنید و هنگام جویدن نفس های عمیق بکشید. مگر در موارد خاص خوابیده غذا خوردن اصلا توصیه نمی شود پس همیشه نشسته یا نیمه نشسته غذا بخورید. همچنین غذاهایی را انتخاب کنید که نرم بوده و جویدنشان اسان تر باشد .

درصورت بروز حالت تهوع چه کنیم؟

شاید در ابتدا بی ربط به نظر برسد اما همیشه دندان ها و دهان خود را تمیز نگه دارید حتی میتوانید برای اینکار از دهان شویه هم استفاده کنید چرا که تاثیر به سزایی در میزان حالت تهوع شما دارد. بعضی هنگام حالت تهوع غذاهای دارای ادویه و سس را بهتر میتوانند تحمل کنند پس مزه دار کردن غذا هم میتواند در این مواقع کمک کننده باشد.

مصرف میوه و سبزیجات را ادامه دهید:

کرونا هم مانند هر بیماری دیگری باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود به همین دلیل ما برای جبران این امر به شما مصرف میوه و سبزی جات را به صورت روزانه توصیه میکنیم در این میان موادغذایی به رنگ بنفش بیشترین تاثیرگذاری را در تقویت سیستم ایمنی شما دارد مانند توت سیاه، کلم قرمز،چغندر و...

قابل درک و پیش بینی است که خرید سبزیجات تازه می تواند در قرنطینه چالش برانگیز باشد پس اگر نتوانستید تازه به تازه استفاده کنید هیچ اشکالی ندارد میتوانید انها را در فریزر نگه داری کنید و در هنگام نیاز به صورت بخارپز مصرف کنید. به غیر از این میتوانید با سبزیجات متنوع سوپی درست کنید و اضافه سوپ را فریز کرده تا بعدا در موقعیت مناسب گرم کرده و میل نمایید.

نمک و شکر کمتری بخورید:

هنگام پخت و تهیه غذا ، مقدار نمک و چاشنی های دارای سدیم بالا را محدود کنید درحدی که نمک مصرفی شما به کمتر از 5 گرم(تقریبا 1 قاشق چایخوری) در روز برسد و ترجیحا از نمک یددار استفاده کنید.از خوردن غذاهایی که نمک و قند بالایی دارند خودداری کنید به عنوان مثال میوه های تازه را به جای تنقلات شیرین مانند کلوچه ، کیک و شکلات انتخاب کنید. همچنین از مصرف نوشابه یا نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنی های سرشار از قند بپرهیزید.

از خوردن غذای بیرون خودداری کنید

در خانه غذا بخورید تا میزان تماس خود با افراد دیگر و احتمال قرار گرفتن در معرض کرونا را کاهش دهید. توصیه می کنیم حداقل 1 متر بین خود و هر کسی که سرفه یا عطسه می کند فاصله داشته باشید. این امر همیشه در محیط های شلوغ اجتماعی مانند رستوران ها و کافه ها امکان پذیر نیست. قطره های افراد آلوده ممکن است بر روی سطوح و دست افراد (به عنوان مثال مشتریان و کارکنان) فرود بیایند، و با رفت و آمد زیاد افراد ، نمی توانید تشخیص دهید که آیا دست ها به طور منظم به اندازه کافی شسته می شوند ، یا سطوح به اندازه کافی سریع تمیز و ضد عفونی می شوند یا خیر.

مقادیر متوسط چربی و روغن بخورید نه زیاد و نه کم:

از چربی های اشباع نشده (مانند ماهی ، آووکادو ، آجیل ، روغن زیتون ، سویا ، کلزا ، آفتابگردان و روغن ذرت) به جای چربی های اشباع (مانند گوشت چرب ، کره ، روغن نارگیل ، خامه ، پنیر) استفاده کنید. بهتر است به جای گوشت قرمز از گوشت سفید مثل مرغ و ماهی که به طور کلی چربی کمی دارد استفاده کنید. همچنین از مصرف گوشت های فرآوری شده خودداری کنید زیرا دارای چربی و نمک زیادی هستند.

 بهتر است در صورت امکان ، انواع شیر یا محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید. بنابراین از مصرف چربی های ترانس خودداری کنید. این چربی ها اغلب در غذاهای فرآوری شده ، فست فودها ، غذاهای سرخ شده ، پیتزای منجمد و... وجود دارد

همه این مواردی که ذکر شد وقتی ثمربخش و مفید خواهد بود که زیرنظر متخصص  و با مشورت یک مشاور تغذیه مصرف شود. چرا که مصرف خودسرانه هرماده غذایی مخصوصا برای افرادی که دچار بیماری های مزمن هستند میتواند نتیجه عکس دهد. در این باره من ارماطب را به شما معرفی میکنم چرا که دارای پزشکان و متخصصان حاذقی در زمینه تغذیه هست و با پشتیبانی 24 ساعته به صورت انلاین و حضوری  با تجهیزات کاملا به روز اماده خدمت رسانی به شما دوستان در سراسر این کره خاکی است.

همچنین بخوانید:

آزمایش کرونا در منزل

 

خبر خوب اینکه حتی اگر شما در شهرهای دارای نمایندگی ارماطب نباشید ما به کمک ارماتور میتوانیم به شما خدمت رسانی کرده و خدمات درمانی و گردشگری را با هماهنگی و درکنار هم انجام دهیم

پس درصورتی که تمایل داشته باشید بیشتر در این باره بدانید و به طور کاملا تخصصی و شخصی سازی شده یک برنامه رژیمی دریافت کنید یا از خدمات زیبایی و درمانی ما بهره مند شوید میتوانید ما را در صفحات اجتماعی دنبال کرده و یا از بخش پشتیبانی خدمات مشاوره تخصصی دریافت کنید.

حتما با مشاورین ما تماس بگیرید مطمئن باشید نکات بسیار مفیدی خواهید اموخت.

این تماس برای شما رایگان است اما زندگی تان را متحول خواهد کرد.

 

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

 https://Twitter.com/Ermateb_Farsi

نظرات و سوالات خود را با ما در میان بگذارید
شماره تماش شما در واتساپ همراه با کد کشور
پیام شما با موفقیت ثبت شد، پس از تایید به نمایش در خواهد آمد
مقالات مرتبط
ویژگی های یک رژیم غذایی سالم
2021-06-12 12:05:09
ویژگی های یک رژیم غذایی سالم.شما برای کاهش وزن می توانید از روش های مختلفی استفاده کنید اما، استفاده از هر روشی برای کاهش وزن کار صحیحی نمی باشد، زیرا ممکن است سلامتی خود را به خطر بیندازید.با ما همراه باشید
فواید آجیل و خشکبار برای بیماران دیابتی
2021-06-21 10:13:20
فواید آجیل و خشکبار برای بیماران دیابتی.درست است که درجامعه کنونی ما توانسته ایم بر بیماری های واگیر دار نظیر طاعون، آبله و انفولانزا غلبه کنیم اما در عوض بیماری های مزمن و غیرواگیر دار از جمله انواع دیابت، فشارخون...
بهبود سلامت اسپرم با مصرف آجیل
2021-06-21 10:28:21
بهبود سلامت اسپرم با مصرف آجیل.مطالعات جدید نشان داده است که خوردن آجیل با افزایش سلامت اسپرم، میتواند شانس باروری مردان را افزایش دهد.
سندروم پیش از قاعدگی و زعفران
2021-06-21 11:52:34
چگونه سندروم پیش از قاعدگی را تشخیص داده و با کمک زعفران آن را برطرف کنیم
تاثیر خرما بر درمان آلزایمر
2021-06-21 12:38:15
خرما برای جلوگیری از بیماری آلزایمر مهم است زیرا باعث کاهش التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک در مغز می شود و همین دو مورد به خودی خود به کند شدن سرعت زوال عقل کمک می کند.
توصیه های تغذیه ای برای بیماران سرطانی
2021-07-03 09:44:34
توصیه های تغذیه ای برای بیماران سرطانی. در این مقاله به بررسی و بیان نکاتی مهم تغذیه ای برای بیماران سرطانی مثل بیماران مبتلا به سرطان پستان اشاره داشته ایم.
آشنایی با رژیم غذایی پالئو
2021-07-10 09:09:06
آشنایی با رژیم غذایی پالئو.هدف از این رژیم غذایی بازگشت به روشی برای تغذیه است که اجداد ما از ان استفاده می کردند. استدلال این گروه هم این است که بدن انسان از نظر ژنتیکی با رژیم غذایی مدرن که کشاورزان پدید اورده اند، سازگاری ندارد.
آشنایی با تاریخچه رژیم غذایی
2021-07-10 09:22:52
آشنایی با تاریخچه رژیم غذایی.جالب است بدانید که در گذشته نیز پیروی از رژیم غذایی خاص رواج داشته و مردم برای تغذیه اهمیت زیادی قائل بودند. به طور مثال یونانیان باستان جمله معروفی دارند که میگوید....
آیا مصرف روزانه محصولات پروبیوتیک برای همه افراد ضروری است؟
2021-07-12 09:20:07
حتما در فروشگاه های مواد غذایی روی برخی محصولات به خصوص محصولات لبنی برچسب حاوی پروبیوتیک را دیده اید. اما سوال اصلی این است که اصلا پروبیوتیک چیست؟ و چه نقشی را در سلامتی بدن ما ایفا می کند؟
خطرناک ترین روش های کاهش وزن به سبک رژیم غذایی
2021-07-19 12:19:47
در این مقاله ما سعی خواهیم کرد که به خطرناک ترین روش های کاهش وزن به سبک رژیم غذایی اشاره ای داشته باشیم. با ارماطب همراه باشید
تغذیه مناسب برای جوان سازی پوست
2021-07-27 09:29:00
برای دستیابی به پوستی با ظاهری جوان ، نیازی به مراجعه به جراح پلاستیک ندارید. بلکه آن را از متخصص تغذیه بخواهید.
کلاژن چیست و چه مزایایی دارد؟
2021-08-07 09:11:27
در این مقاله به بررسی انواع کلاژن و همچنین تعریفی از کلاژن خواهیم داشت، همچنین به بررسی اینکه چه موادی، تولید کلاژن را در بدن افزایش می دهند می پردازیم
کاربردهای کلاژن
2021-08-11 09:56:53
در مقاله قبل به بررسی و تعریف کلاژن و مزایای آن پرداختیم امروز در خصوص ماهیت کلی کلاژن خواهیم پرداخت. کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است که در استخوان ها، ماهیچه ها، پوست و تاندون ها یافت می شود.
بهبودی دیابت نوع 2 با رژیم غذایی
2021-10-11 22:48:01
اگرچه هیچ درمانی برای دیابت نوع 2 وجود ندارد ، اما مطالعات نشان می دهند که برخی افراد می توانند بر این بیمایی غلبه کنند. ممکن است بتوانید بدون دارو...
تغذیه از طریق لوله یا گاواژ چیست
2021-12-09 21:40:17
بدن برای اینکه انرژی خودش را برای عملکرد اندام ها کسب کند، به تغذیه نیاز دارد اما گاهی به دلایلی افراد نمی تواند غذا مصرف کنند به همنی دلیل تغذیه با گاواژ انجام می شود.
مسمومیت غذایی
2022-01-08 12:59:45
مسمومیت غذایی بیماری است که از آن به عنوان بیماری غذا یاد می شود. در این مقاله ما به این بیماری، علائم آن و راه های درمانی آن پرداخته ایم.
علائم کمبود ویتامین ب (B)
2022-02-15 14:33:24
ویتامین های ب (B) گروهی از هشت ماده مغذی هستند که هرکدام نقش خاصی در حفظ سلامت بدن دارند و کمبود هریک می تواند بدن را با مشکلات متفاوتی رو به رو کند.
کاهش وزن یا کاهش سایز؟ کدام یک مهمتر است؟
2022-02-23 23:11:37
چگونه با کاهش سایز به وزن دلخواه خودمان نزدیک شویم؟ راه کار های ساده اما موثر جهت رسیدن به وزن دلخواه؟ دریافت برنامه غذایی و رژیم درمانی رایگان. از جمله راهکار ها ...
استپ وزنی
2022-02-24 00:54:22
افرادی که قصد کاهش وزن دارند باید بدانند که استپ وزنی بسیار طبیعی است و شما می توانید با توجه به نوع استپ وزنی خود آن را درمان کنید و به روند کاهش وزن خود ادامه دهید.
رژیم شوک
2022-02-24 02:22:43
رژیم شوک چیست؟ رژیم شوک، یکی از راه های لاغری سریع است که با توجه به عوارض و چگونگی انجام این نوع رژیم و با مشورت یک پزشک متخصص می توانید به کاهش وزن دلخواهتان برسید...
×