+989222938678 info@ermateb.com
آیکون وبسایت ارماطب Ermateb

غذاهای سالمی که باعث افزایش قند خون می شوند؟

2022-03-27 23:55:40

درباره دکتر فریبا ازادیخواه
بررسی شده توسط:
درباره دکتر فریبا ازادیخواه

بیماران مبتلا به دیابت باید در میزان و نوع غذای مصرفی خود دقت زیادی بکنند. تعداد بیماران دیابتی روز به روز در حال افزایش است و خیلی از از افراد به دلیل این بیماری سلامتی و یا حتی جانشان را از دست می‌دهند. به همین علت است که تمامی پزشکان نسبت به غذای مصرفی این افراد سخت گیر هستند؛ زیرا تغذیه نقش بسیار مهمی در کنترل و درمان دیابت و حتی بیماری‌های دیگر دارد. در این بخش از مقالات ارماطب می خواهیم در رابطه با غذاهایی صحبت کنیم که سالم هستند و در عین حال قند خون را افزایش می دهند.

 

 

 

 

 

 

 

 

افت قند خون



افت قند خون که به آن هایپوگلایسمی می‌گویند زمانی رخ می دهد که سطح قند خون بسیار پایین بیاید. این افت قند خون را بیشتر در افرادی که به دیابت شیرین مبتلا هستند و تحت درمان با انسولین یا قرص قرار دارند، مشاهده خواهند کرد.

 

 

 

چه زمانی کاهش قند خون رخ می دهد؟



افرادی که به دیابت مبتلا هستند در شرایط زیر دچار افت قند خواهند شد؛


۱. دریافت ناکافی غذا


۲. فاصله طولانی مدت بین وعده های غذایی


۳. استفاده بیش از حد از انسولین و داروهای کاهنده قند خون


۴. انجام تمرینات ورزشی طولانی مدت بدون دریافت میان وعده و یا بدون کاهش دوز انسولین

 

 

 

علائم افت قند خون چیست؟



علائم هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون در افراد مختلف متفاوت است. توجه کنید که قرار نیست همه علائم در یک فرد بروز پیدا کند بلکه تنها یک یا دو یا حتی سه مورد از این علائم در یک فرد بروز پیدا می‌کند و در فرد دیگر تنها یک مورد و یا ممکن است همه این موارد رخ دهد، حتی ممکن است در یک فرد، هر بار علائم متفاوتی مشاهده شود.


علائم از زیر در مراحل اولیه افت قند خون ممکن است رخ دهد؛


۱. عرق کردن یا لرزیدن


۲. احساس گرسنگی


۳. احساس دلشوره، آشفتگی و تحریک‌ پذیری



علائم بالا در مراحل اولیه کاهش قند خون رخ می‌دهد و باید سریع قند خون اندازه گیری شود، اگر قند خون پایین بود اقدامات لازم برای افزایش قند خون صورت گیرد. در غیر این صورت فرد دچار علائم شدید قند خون می شود که موارد زیر از این علائم شدید هستند؛


۱. تاری دید


۲. غش و تشنج


۳. از دست دادن تمرکز و رفتار غیر عادی


۴. ناتوانی در راه رفتن یا احساس ضعف

 



بعضی افراد هستند که در مراحل اولیه افت قند خون هیچ علائمی نشان نمی‌دهند، این افراد در معرض خطر زیادی قرار دارند زیرا علائم شدید افت قند خون به صورت ناگهانی بروز پیدا می‌کند و کنترل آن بسیار سخت است. گاهی افرادی هستند که علائم اولیه در آنها بروز پیدا می‌کند اما به آن توجهی نمی کنند تا اوضاع بدتر می شود و اقدامات درمانی در آن لحظه دشوار خواهد شد.

 

 

 

تاثیر میوه ها بر افزایش قند خون

 



انگور


   انگور دارای قند طبیعی است. وقت انگور  میل می کنیم مقدار اضافه قند آن از بدن خارج می‌شود و تنها مقداری که بدن به آن نیاز دارد جذب شده و مورد استفاده قرار می گیرد. انگور یکی از بهترین میوه هایی است که در صورت افت قند توصیه می‌شود از آن استفاده کنید.



هندوانه


   هندوانه میوه ای طراوت بخش و آبدار است که یک انتخاب عالی و مفید برای فصل تابستان می باشد. این میوه منبع عالی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین آ ویتامین c پتاسیم و منیزیم و ویتامین های b۱ و بشیش فیبر آهن کلسیم و لیکوپین است.
هندوانه مانند همه میوه های دیگر طبیعی دارد معمولاً خوردن هندوانه برای افراد دیابتی به عنوان بخشی از رژیم غذایی شان مشکلی ندارد و بی خطر است اما مصرف مقدار زیاد این میوه می تواند برای این افراد خطرساز باشد. حتی افرادی که مبتلا به دیابت هستند باید به میوه هایی که در کنار هندوانه یا هر میوه ای که سبب بالا بردن قند خون می‌شود مصرف می‌کنند، توجه داشته باشند.



خربزه


   خربزه مانند انگور و هندوانه در دسته میوه های قرار دارد که سبب افزایش قند خون می شوند. قند موجود در خربزه به راحتی جذب می شود و همین موضوع سبب بالا رفتن قند خون خواهد شد توجه کنید که گاهی افراد به دلیل ناآگاهی یا آگاهی ناکافی از خوردن این منابع با ارزش که حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و ویتامین های ضروری بدن هستند خودداری می‌کنند. پس اگر شما فردی هستید که مبتلا به دیابت است مصرف این میوه ها را از وعده های غذایی خود حذف نکنید بلکه مقداره مصرفیه آن را کاهش داده و همچنان در برنامه غذایی خود حفظش کنید.



ملون


   ملون یک میوه بهاری است و مانند نوعی مکمل تقویتی عمل می‌کند و باعث رفع مشکلات جسمی خواهد شد این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مختلف از جمله پتاسیم، کلسیم و آهن و فیبر است. فیبری که در ملون وجود دارد کلسترول بد در بدن انسان را کاهش میدهد و بدن را در مقابل تصلب شرایین حفظ می کند. ملون نیز یکی دیگر از میوه هایی است که سبب بالا رفتن قند خون میشود.

 

 

 

تاثیر صبحانه کامل بر افزایش قند خون



همانطور که خودتان نیز می دانید صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است که همه پزشکان و متخصصان توجه ویژه‌ای به این وعده غذایی دارند. صبحانه کامل مقدار لازمی انرژی برای بدن تامین می کند تا در طول روز توانایی کافی برای انجام فعالیت های روزانه داشته باشیم. بنابراین صبحانه را کامل و قبل از ساعت ۱۰ میل کنید. این وعده مهم و ضروری اگر کامل باشد قند خون شما را کنترل می کند و در صورت پایین بودن قند خون تان آن را افزایش می دهد.
مصرف نان در بعده صبحانه را بسیار جدی بگیرید زیرا نان خنده لازم برای ادامه روز را تامین می کند.

 

 



تاثیر غذا های مدیترانه ای در افزایش قند خون


رژیم غذایی مدیترانه‌ای سرشار از میوه و سبزیجات و همچنین فیبر می‌باشد.


رژیم غذایی مدیترانه‌ای شامل موارد زیر می باشد؛



۱. مرغ


۲. روغن زیتون


۳. نان تازه


۴. حبوبات


۵. ماهی روغنی


۶. ماکارونی


۷. میوه و سبزیجات تازه

 

  • غذای مدیترانه ای سبب کنترل قند خون و در مواردی که دچار افت قند خون شدید می تواند قند خون شما را افزایش دهد.

 

  • از جمله سبزیجاتی که در این نوع رژیم غذایی وجود دارد عبارتند از؛ گوجه‌فرنگی، فلفل، بادمجان، زیتون، پیاز و کاهو.

 

 

 

 

 

تاثیر مویز و کشمش بر قند خون



کشمش و مویز حاوی سطح قند بالایی هستند و مصرف ان ها باعث افزایش گلوکز خواهد شد. حتی میوه های خشک دیگر نیز مانند کشمش و مویز قند خون را افزایش می دهند. مصرف این مواد غذایی برای افراد دیابتی خیلی توصیه نمی شود اما در صورت کاهش قند خون، خوردن این غذا سبب افزایش قند خون شما خواهد شد.

 

 

 

تاثیر شیر بر قند خون



شیر جز لبنیاتی است که حاوی مقدار زیادی کلسیم می‌باشد و باعث ایجاد بدن سالم در برخی افراد خواهد شد. علاوه بر آن از ورود ویروس به بدن جلوگیری می کند اما مصرف زیاد آن سبب افزایش قند خون شده و چربی‌های اشباع شده آن مقاومت به انسولین را وخیم تر می کنند. اگر شما مبتلا به دیابت هستید و مایلید شیر بنوشید مصرف شیر کم چرب و یا شیر بدون چربی برایتان مفید است و بسیار توصیه می‌شود اما به طور کلی شیر به دلیل قند زیاد سبب افزایش قند خون خواهد شد.

 

 


در انتها، علاوه بر مواد غذایی، ورزش منظم یکی از عوامل بسیار مهم در تنظیم و افزایش  قند خون بیشتر است. ورزش باعث می‌شود بدن شما بالانس شود و کمتر دچار افت فشار خون و قند خون شوید. بهتر است در هنگام ورزش از رژیم غذایی طبیعی استفاده کنید و تمرکز روی سلامت بدن خود بگذارید. اگر به طور مکرر دچار افت قند خون می‌شوید حتما با پزشک خود صحبت کنید. حتی اگر می خواهید رژیم غذایی خود را تغییر دهید و یا از مواد غذایی گفته شده در این مقاله استفاده کنید قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید.


حتی می‌توانید با مشاوران تغذیه ما در ارماطب تماس بگیرید، آنها شما را در این باره راهنمایی می‌کنند.

 

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

 

 




حالا وقت آن رسیده است تا دست به یک اقدام جدی بزنید.  
فرقی نمی کند در چندمین دهه از زندگی خود به سر می برید، میخواهید لاغر شوید یا چاق، بیماری زمینه ای دارید یا خیر، حتی فرقی نمی کند چندبار در مسیر رژیم گرفتن شکست خوردید. این بار با بروزترین متدهای رژیم دهی به سراغ شما امده ایم. ارماطب ارائه دهنده انواع رژیم های جدید دنیا درخدمت شماست. تازه میدونستید که مشاوره اولیمون هم رایگان هست؟! فقط کافیه از نوار ابزار بالای سایت روی گزینه رژیم درمانی کلیک کنی و از طریق سایت به سوالات تخصصی خودت پاسخ بدی تا متخصصان ما در 24_72 ساعت اینده یک رژیم منحصر بفرد به شما ارائه بدهند. اگر هم این روش رو دوست نداری یا مشاوره رایگان میخواهی، میتونی روی ایکون واتساپ ما کلیک کنی و بهمون پیام بدی ما اونجا هم منتظرت هستیم! پس با ما تماس بگیرید.
یادتون نرود این پیام برای شما رایگان است اما میتواند زندگیتان را متحول سازد...

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

 

 

مقالات مرتبط

اموزش قند خون فوری در منزل

کاهش قند خون به روش خانگی در 3 روز

 

 

نظرات و سوالات خود را با ما در میان بگذارید
شماره تماش شما در واتساپ همراه با کد کشور
پیام شما با موفقیت ثبت شد، پس از تایید به نمایش در خواهد آمد
مقالات مرتبط
ویژگی های یک رژیم غذایی سالم
2021-06-12 12:05:09
ویژگی های یک رژیم غذایی سالم.شما برای کاهش وزن می توانید از روش های مختلفی استفاده کنید اما، استفاده از هر روشی برای کاهش وزن کار صحیحی نمی باشد، زیرا ممکن است سلامتی خود را به خطر بیندازید.با ما همراه باشید
فواید آجیل و خشکبار برای بیماران دیابتی
2021-06-21 10:13:20
فواید آجیل و خشکبار برای بیماران دیابتی.درست است که درجامعه کنونی ما توانسته ایم بر بیماری های واگیر دار نظیر طاعون، آبله و انفولانزا غلبه کنیم اما در عوض بیماری های مزمن و غیرواگیر دار از جمله انواع دیابت، فشارخون...
بهبود سلامت اسپرم با مصرف آجیل
2021-06-21 10:28:21
بهبود سلامت اسپرم با مصرف آجیل.مطالعات جدید نشان داده است که خوردن آجیل با افزایش سلامت اسپرم، میتواند شانس باروری مردان را افزایش دهد.
سندروم پیش از قاعدگی و زعفران
2021-06-21 11:52:34
چگونه سندروم پیش از قاعدگی را تشخیص داده و با کمک زعفران آن را برطرف کنیم
تاثیر خرما بر درمان آلزایمر
2021-06-21 12:38:15
خرما برای جلوگیری از بیماری آلزایمر مهم است زیرا باعث کاهش التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک در مغز می شود و همین دو مورد به خودی خود به کند شدن سرعت زوال عقل کمک می کند.
توصیه های تغذیه ای برای بیماران سرطانی
2021-07-03 09:44:34
توصیه های تغذیه ای برای بیماران سرطانی. در این مقاله به بررسی و بیان نکاتی مهم تغذیه ای برای بیماران سرطانی مثل بیماران مبتلا به سرطان پستان اشاره داشته ایم.
آشنایی با رژیم غذایی پالئو
2021-07-10 09:09:06
آشنایی با رژیم غذایی پالئو.هدف از این رژیم غذایی بازگشت به روشی برای تغذیه است که اجداد ما از ان استفاده می کردند. استدلال این گروه هم این است که بدن انسان از نظر ژنتیکی با رژیم غذایی مدرن که کشاورزان پدید اورده اند، سازگاری ندارد.
آشنایی با تاریخچه رژیم غذایی
2021-07-10 09:22:52
آشنایی با تاریخچه رژیم غذایی.جالب است بدانید که در گذشته نیز پیروی از رژیم غذایی خاص رواج داشته و مردم برای تغذیه اهمیت زیادی قائل بودند. به طور مثال یونانیان باستان جمله معروفی دارند که میگوید....
آیا مصرف روزانه محصولات پروبیوتیک برای همه افراد ضروری است؟
2021-07-12 09:20:07
حتما در فروشگاه های مواد غذایی روی برخی محصولات به خصوص محصولات لبنی برچسب حاوی پروبیوتیک را دیده اید. اما سوال اصلی این است که اصلا پروبیوتیک چیست؟ و چه نقشی را در سلامتی بدن ما ایفا می کند؟
خطرناک ترین روش های کاهش وزن به سبک رژیم غذایی
2021-07-19 12:19:47
در این مقاله ما سعی خواهیم کرد که به خطرناک ترین روش های کاهش وزن به سبک رژیم غذایی اشاره ای داشته باشیم. با ارماطب همراه باشید
تغذیه مناسب برای جوان سازی پوست
2021-07-27 09:29:00
برای دستیابی به پوستی با ظاهری جوان ، نیازی به مراجعه به جراح پلاستیک ندارید. بلکه آن را از متخصص تغذیه بخواهید.
کلاژن چیست و چه مزایایی دارد؟
2021-08-07 09:11:27
در این مقاله به بررسی انواع کلاژن و همچنین تعریفی از کلاژن خواهیم داشت، همچنین به بررسی اینکه چه موادی، تولید کلاژن را در بدن افزایش می دهند می پردازیم
کاربردهای کلاژن
2021-08-11 09:56:53
در مقاله قبل به بررسی و تعریف کلاژن و مزایای آن پرداختیم امروز در خصوص ماهیت کلی کلاژن خواهیم پرداخت. کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است که در استخوان ها، ماهیچه ها، پوست و تاندون ها یافت می شود.
توصیه های تغذیه ای در دوران ابتلا به کرونا
2021-09-04 10:16:12
برای کمک به بهبود هرچه زودتر شما در مقابل بیماری کرونا و حمایت ازشما برای بازگشت به زندگی روزمره تیم رژِیم غذایی ما این مقاله را تهیه کرده است. این مقاله درواقع راهنمایی برای خوردن و آشامیدن شما هنگام ابتلا به کرونا می باشد.
بهبودی دیابت نوع 2 با رژیم غذایی
2021-10-11 22:48:01
اگرچه هیچ درمانی برای دیابت نوع 2 وجود ندارد ، اما مطالعات نشان می دهند که برخی افراد می توانند بر این بیمایی غلبه کنند. ممکن است بتوانید بدون دارو...
تغذیه از طریق لوله یا گاواژ چیست
2021-12-09 21:40:17
بدن برای اینکه انرژی خودش را برای عملکرد اندام ها کسب کند، به تغذیه نیاز دارد اما گاهی به دلایلی افراد نمی تواند غذا مصرف کنند به همنی دلیل تغذیه با گاواژ انجام می شود.
مسمومیت غذایی
2022-01-08 12:59:45
مسمومیت غذایی بیماری است که از آن به عنوان بیماری غذا یاد می شود. در این مقاله ما به این بیماری، علائم آن و راه های درمانی آن پرداخته ایم.
علائم کمبود ویتامین ب (B)
2022-02-15 14:33:24
ویتامین های ب (B) گروهی از هشت ماده مغذی هستند که هرکدام نقش خاصی در حفظ سلامت بدن دارند و کمبود هریک می تواند بدن را با مشکلات متفاوتی رو به رو کند.
کاهش وزن یا کاهش سایز؟ کدام یک مهمتر است؟
2022-02-23 23:11:37
چگونه با کاهش سایز به وزن دلخواه خودمان نزدیک شویم؟ راه کار های ساده اما موثر جهت رسیدن به وزن دلخواه؟ دریافت برنامه غذایی و رژیم درمانی رایگان. از جمله راهکار ها ...
استپ وزنی
2022-02-24 00:54:22
افرادی که قصد کاهش وزن دارند باید بدانند که استپ وزنی بسیار طبیعی است و شما می توانید با توجه به نوع استپ وزنی خود آن را درمان کنید و به روند کاهش وزن خود ادامه دهید.
×