تغذیه مناسب برای جوان سازی پوست

تغذیه مناسب برای زیبایی و جوان سازی پوست:

زیبایی از درون می آید.

ارتباط بین تغذیه و شرایط پوستی یا بهتر بگوییم تأثیر تغذیه بر پیری پوست امری است که از دوره باستان تا به امروز مورد توجه بوده است. پیری پوست متشکل از دو فرایند مجزا از نظر بالینی و بیولوژیکی است.

1. پیری ذاتی پوست که نمایانگر افزایش سن و کهولت است که تا حدی اجتناب تاپذیر و بر کلیه اندام های داخلی تأثیر می گذارد. 2. پیری بیرونی پوست که نتیجه عوامل خارجی مانند اشعه فرابنفش خورشید،سیگار کشیدن،کمبود خواب،آلودگی هوا و تغذبه نامناسب است.

برای دستیابی به پوستی با ظاهری جوان ، نیازی به مراجعه به جراح پلاستیک ندارید. بلکه آن را از متخصص تغذیه بخواهید. به طور کلی پیروی از رژیم غذایی سالم به خصوص رژیم مدیترانه ای در طول سالها باعث جوانی و شادابی پوست شما خواهد شد. در ادامه میخواهیم چند روش جدید تغییر رژیم غذایی برای بازگردانی و حفظ درخشش پوستتان به شما معرفی کنیم:

1.تاثیر مثبت کاکائو بر روی پوست

پس از مصرف روزانه کاکائو به مدت 6-12 هفته به دلیل وجود آنتی اکسیدان های زیاد ، شرکت کنندگان در یک مطالعه پوست ضخیم تر و مرطوب تری را تجربه کردند.

پوست آنها همچنین کمتر خشن و پوسته پوسته شد، به آفتاب سوختگی حساس نبود و جریان خون بهتری داشت که این امر موجب می شود مواد مغذی بیشتری را برای پوست شما به ارمغان آورد.

مطالعه دیگری نشان داد که خوردن 20 گرم شکلات تلخ با آنتی اکسیدان بالا در روز می تواند به پوست شما اجازه دهد بیش از دو برابر قبل در برابر اشعه ماورا بنفش مقاومت کند.

با این حال نکته مهم این است که شکلات تلخ را حداقل با 70٪ کاکائو انتخاب کنید تا هم بتوانید از مزایای آن حداکثر استفاده را ببرید و هم قند اضافه شده را به حداقل برسانید.

2.مصرف چای در میان وعده ها

چای های مختلف حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی هستند ، اما همه آنها دارای مزایای ضد پیری می باشند. حتی ثابت شده است که چای سبز به جوان سازی سلول های پوست کمک می کند.از آن جایی که تانن موجود در چای می تواند جذب مواد معدنی موجود در غذا را کاهش دهد،بنابراین سعی کنید چای خود را بین وعده غذایی بخورید نه به همراه وعده های غذایی.

3. معجزه ویتامین   c

ویتامین C موجود در غذاها می تواند به بازسازی سلولهای پوست ، کاهش چین و چروک و مبارزه با پیری و محافظت از پوست در برابر اشعه ماورابنفش هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید کمک کند.

تحقیقات نشان می دهد رژیم های غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات ، که از عوامل اصلی ویتامین C در غذاها هستند ، با سلامت پوست در زنان ارتباط دارد چرا که ویتامین C برای ساختن پروتئین کلاژن ضروری است ، که به پوست خاصیت ارتجاعی جوانی می بخشد ، باعث آبرسانی و همچنین باعث جلوگیری از چین و چروک می شود.

ما همیشه مرکبات را به عنوان بهترین منبع ویتامین C در نظر می گیریم ، اما در واقع کیوی بعد از گواوا رتبه دوم را بین میوه های غنی از ویتامین c دارد با اینحال به مراتب در دسترس تر و خوردن آن آسان تر است.  

4. به اسید لینولئیک اعتماد کنید

در مطالعه ای که بر روی 4000 زن اتفاق افتاد، دانشمندان دریافتند کسانی که در رژیم غذایی خود از اسید لینولئیک(فراوانترین اسید چرب در پوست)استفاده می کنند،کمتر دچار نازک شدن پوست و چین و چروک های بزرگ بر روی صورت می شوند.از طرفی زنانی که در رژیم غذایی خود از اسید لینولئیک و ویتامین C کمتری استفاده میکردند، پوست خشک تری نیز داشتند.

اسید لینوئیک در کدام مواد غذایی یافت می شود؟ از آنجا که بدن شما اسید لینولئیک نمی سازد ، مجبورید آن را بخورید. روغن سویا ، روغن کانولا ، گردو و بادام پر از اسید لینولئیک است. شما میتوانید برای معجزه سریع تر این مواد را با غذاهای غنی از ویتامین C مصرف کنید تا بهبودی های پوستی خود را به حداکثر برسانید.

5. کاهش مصرف غذاهای شیرین با شاخص گلایسمی پایین

آنچه می خورید می تواند تفاوت چشمگیری در ظاهر و پوست شما ایجاد کند.همچنین میتواند بر روی بیماری های پوستی و خطر ابتلا به سرطان پوست تأثیر باشد. به طور مثال اگر از آکنه رنج می برید ، انواع غذاهای غنی از کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. تحقیقات استرالیایی نشان داده است که رژیمی باGI کم می تواند به کاهش علائم آکنه و بهبود کیفیت پوست کمک کند.

این به معنای خوردن بیشتر غذاهای سبوس دار و حبوبات و کاهش یا قطع غذاهای فرآوری شده است.این نکات هم برای پوست و هم برای سلامت کلی بدن شما مفید خواهد بود. 

و دراخر:

به جای تمرکز روی غذاهای خاص برای داشتن پوست سالم ، به طور کلی روی یک رژیم غذایی سالم تمرکز کنید. میوه و سبزیجات زیاد بخورید. محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی را انتخاب کنید.

آجیل ، دانه و لوبیا را در وعده های غذایی مورد علاقه خود قرار دهید. نان و ماکارونی سبوس دار را انتخاب کنید. شیرینی ها را محدود کنید.و همانطور که انتخاب های سالمی دارید ، برای تنوع هم تلاش کنید.

همه این مواردی که ذکر شد وقتی ثمربخش و مفید خواهد بود که زیرنظر متخصص  و با مشورت یک مشاور تغذیه مصرف شود. چرا که مصرف خودسرانه هرماده غذایی مخصوصا برای افرادی که دچار بیماری های مزمن هستند میتواند نتیجه عکس دهد.

در این باره من ارماطب را به شما معرفی میکنم چرا که دارای پزشکان و متخصصان حاذقی در زمینه تغذیه هست و با پشتیبانی 24 ساعته به صورت انلاین و حضوری  با تجهیزات کاملا به روز اماده خدمت رسانی به شما دوستان در سراسر این کره خاکی است.

خبر خوب اینکه حتی اگر شما در شهرهای دارای نمایندگی ارماطب نباشید ما به کمک ارماتور میتوانیم به شما خدمت رسانی کرده و خدمات درمانی و گردشگیری را با هماهنگی و درکنار هم انجام دهیم.

پس درصورتی که تمایل داشته باشید بیشتر در این باره بدانید و به طور کاملا تخصصی و شخصی سازی شده یک برنامه رژیمی دریافت کنید یا از خدمات زیبایی و درمانی ما بهره مند شوید میتوانید ما را در صفحات اجتماعی دنبال کرده و یا از بخش پشتیبانی خدمات مشاوره تخصصی دریافت کنید.

حتما با مشاورین ما تماس بگیرید مطمئن باشید نکات بسیار مفیدی خواهید اموخت.

این تماس برای شما رایگان است اما زندگی تان را متحول خواهد کرد.