+989222938678 info@ermateb.com
آیکون وبسایت ارماطب Ermateb

تغذیه مناسب برای جوان سازی پوست

2021-07-27 09:29:00

درباره دکتر فریبا ازادیخواه
بررسی شده توسط:
درباره دکتر فریبا ازادیخواه

تغذیه مناسب برای زیبایی و جوان سازی پوست:

زیبایی از درون می آید.

ارتباط بین تغذیه و شرایط پوستی یا بهتر بگوییم تأثیر تغذیه بر پیری پوست امری است که از دوره باستان تا به امروز مورد توجه بوده است. پیری پوست متشکل از دو فرایند مجزا از نظر بالینی و بیولوژیکی است.

1. پیری ذاتی پوست که نمایانگر افزایش سن و کهولت است که تا حدی اجتناب تاپذیر و بر کلیه اندام های داخلی تأثیر می گذارد. 2. پیری بیرونی پوست که نتیجه عوامل خارجی مانند اشعه فرابنفش خورشید،سیگار کشیدن،کمبود خواب،آلودگی هوا و تغذبه نامناسب است.

برای دستیابی به پوستی با ظاهری جوان ، نیازی به مراجعه به جراح پلاستیک ندارید. بلکه آن را از متخصص تغذیه بخواهید. به طور کلی پیروی از رژیم غذایی سالم به خصوص رژیم مدیترانه ای در طول سالها باعث جوانی و شادابی پوست شما خواهد شد. در ادامه میخواهیم چند روش جدید تغییر رژیم غذایی برای بازگردانی و حفظ درخشش پوستتان به شما معرفی کنیم:

 

1.تاثیر مثبت کاکائو بر روی پوست

پس از مصرف روزانه کاکائو به مدت 6-12 هفته به دلیل وجود آنتی اکسیدان های زیاد ، شرکت کنندگان در یک مطالعه پوست ضخیم تر و مرطوب تری را تجربه کردند.

پوست آنها همچنین کمتر خشن و پوسته پوسته شد، به آفتاب سوختگی حساس نبود و جریان خون بهتری داشت که این امر موجب می شود مواد مغذی بیشتری را برای پوست شما به ارمغان آورد.

مطالعه دیگری نشان داد که خوردن 20 گرم شکلات تلخ با آنتی اکسیدان بالا در روز می تواند به پوست شما اجازه دهد بیش از دو برابر قبل در برابر اشعه ماورا بنفش مقاومت کند.

با این حال نکته مهم این است که شکلات تلخ را حداقل با 70٪ کاکائو انتخاب کنید تا هم بتوانید از مزایای آن حداکثر استفاده را ببرید و هم قند اضافه شده را به حداقل برسانید.

 

2.مصرف چای در میان وعده ها

چای های مختلف حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی هستند ، اما همه آنها دارای مزایای ضد پیری می باشند. حتی ثابت شده است که چای سبز به جوان سازی سلول های پوست کمک می کند.از آن جایی که تانن موجود در چای می تواند جذب مواد معدنی موجود در غذا را کاهش دهد،بنابراین سعی کنید چای خود را بین وعده غذایی بخورید نه به همراه وعده های غذایی.

 

3. معجزه ویتامین   c

ویتامین C موجود در غذاها می تواند به بازسازی سلولهای پوست ، کاهش چین و چروک و مبارزه با پیری و محافظت از پوست در برابر اشعه ماورابنفش هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید کمک کند.

تحقیقات نشان می دهد رژیم های غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات ، که از عوامل اصلی ویتامین C در غذاها هستند ، با سلامت پوست در زنان ارتباط دارد چرا که ویتامین C برای ساختن پروتئین کلاژن ضروری است ، که به پوست خاصیت ارتجاعی جوانی می بخشد ، باعث آبرسانی و همچنین باعث جلوگیری از چین و چروک می شود.

ما همیشه مرکبات را به عنوان بهترین منبع ویتامین C در نظر می گیریم ، اما در واقع کیوی بعد از گواوا رتبه دوم را بین میوه های غنی از ویتامین c دارد با اینحال به مراتب در دسترس تر و خوردن آن آسان تر است.  

4. به اسید لینولئیک اعتماد کنید

در مطالعه ای که بر روی 4000 زن اتفاق افتاد، دانشمندان دریافتند کسانی که در رژیم غذایی خود از اسید لینولئیک(فراوانترین اسید چرب در پوست)استفاده می کنند،کمتر دچار نازک شدن پوست و چین و چروک های بزرگ بر روی صورت می شوند.از طرفی زنانی که در رژیم غذایی خود از اسید لینولئیک و ویتامین C کمتری استفاده میکردند، پوست خشک تری نیز داشتند.

اسید لینوئیک در کدام مواد غذایی یافت می شود؟ از آنجا که بدن شما اسید لینولئیک نمی سازد ، مجبورید آن را بخورید. روغن سویا ، روغن کانولا ، گردو و بادام پر از اسید لینولئیک است. شما میتوانید برای معجزه سریع تر این مواد را با غذاهای غنی از ویتامین C مصرف کنید تا بهبودی های پوستی خود را به حداکثر برسانید.

5. کاهش مصرف غذاهای شیرین با شاخص گلایسمی پایین

آنچه می خورید می تواند تفاوت چشمگیری در ظاهر و پوست شما ایجاد کند.همچنین میتواند بر روی بیماری های پوستی و خطر ابتلا به سرطان پوست تأثیر باشد. به طور مثال اگر از آکنه رنج می برید ، انواع غذاهای غنی از کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. تحقیقات استرالیایی نشان داده است که رژیمی باGI کم می تواند به کاهش علائم آکنه و بهبود کیفیت پوست کمک کند.

این به معنای خوردن بیشتر غذاهای سبوس دار و حبوبات و کاهش یا قطع غذاهای فرآوری شده است.این نکات هم برای پوست و هم برای سلامت کلی بدن شما مفید خواهد بود. 

و دراخر:

به جای تمرکز روی غذاهای خاص برای داشتن پوست سالم ، به طور کلی روی یک رژیم غذایی سالم تمرکز کنید. میوه و سبزیجات زیاد بخورید. محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی را انتخاب کنید.

آجیل ، دانه و لوبیا را در وعده های غذایی مورد علاقه خود قرار دهید. نان و ماکارونی سبوس دار را انتخاب کنید. شیرینی ها را محدود کنید.و همانطور که انتخاب های سالمی دارید ، برای تنوع هم تلاش کنید.

همه این مواردی که ذکر شد وقتی ثمربخش و مفید خواهد بود که زیرنظر متخصص  و با مشورت یک مشاور تغذیه مصرف شود. چرا که مصرف خودسرانه هرماده غذایی مخصوصا برای افرادی که دچار بیماری های مزمن هستند میتواند نتیجه عکس دهد.

در این باره من ارماطب را به شما معرفی میکنم چرا که دارای پزشکان و متخصصان حاذقی در زمینه تغذیه هست و با پشتیبانی 24 ساعته به صورت انلاین و حضوری  با تجهیزات کاملا به روز اماده خدمت رسانی به شما دوستان در سراسر این کره خاکی است.

خبر خوب اینکه حتی اگر شما در شهرهای دارای نمایندگی ارماطب نباشید ما به کمک ارماتور میتوانیم به شما خدمت رسانی کرده و خدمات درمانی و گردشگیری را با هماهنگی و درکنار هم انجام دهیم.

پس درصورتی که تمایل داشته باشید بیشتر در این باره بدانید و به طور کاملا تخصصی و شخصی سازی شده یک برنامه رژیمی دریافت کنید یا از خدمات زیبایی و درمانی ما بهره مند شوید میتوانید ما را در صفحات اجتماعی دنبال کرده و یا از بخش پشتیبانی خدمات مشاوره تخصصی دریافت کنید.

حتما با مشاورین ما تماس بگیرید مطمئن باشید نکات بسیار مفیدی خواهید اموخت.

این تماس برای شما رایگان است اما زندگی تان را متحول خواهد کرد.

نظرات و سوالات خود را با ما در میان بگذارید
شماره تماش شما در واتساپ همراه با کد کشور
پیام شما با موفقیت ثبت شد، پس از تایید به نمایش در خواهد آمد
مقالات مرتبط
ویژگی های یک رژیم غذایی سالم
2021-06-12 12:05:09
ویژگی های یک رژیم غذایی سالم.شما برای کاهش وزن می توانید از روش های مختلفی استفاده کنید اما، استفاده از هر روشی برای کاهش وزن کار صحیحی نمی باشد، زیرا ممکن است سلامتی خود را به خطر بیندازید.با ما همراه باشید
فواید آجیل و خشکبار برای بیماران دیابتی
2021-06-21 10:13:20
فواید آجیل و خشکبار برای بیماران دیابتی.درست است که درجامعه کنونی ما توانسته ایم بر بیماری های واگیر دار نظیر طاعون، آبله و انفولانزا غلبه کنیم اما در عوض بیماری های مزمن و غیرواگیر دار از جمله انواع دیابت، فشارخون...
بهبود سلامت اسپرم با مصرف آجیل
2021-06-21 10:28:21
بهبود سلامت اسپرم با مصرف آجیل.مطالعات جدید نشان داده است که خوردن آجیل با افزایش سلامت اسپرم، میتواند شانس باروری مردان را افزایش دهد.
سندروم پیش از قاعدگی و زعفران
2021-06-21 11:52:34
چگونه سندروم پیش از قاعدگی را تشخیص داده و با کمک زعفران آن را برطرف کنیم
تاثیر خرما بر درمان آلزایمر
2021-06-21 12:38:15
خرما برای جلوگیری از بیماری آلزایمر مهم است زیرا باعث کاهش التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک در مغز می شود و همین دو مورد به خودی خود به کند شدن سرعت زوال عقل کمک می کند.
توصیه های تغذیه ای برای بیماران سرطانی
2021-07-03 09:44:34
توصیه های تغذیه ای برای بیماران سرطانی. در این مقاله به بررسی و بیان نکاتی مهم تغذیه ای برای بیماران سرطانی مثل بیماران مبتلا به سرطان پستان اشاره داشته ایم.
آشنایی با رژیم غذایی پالئو
2021-07-10 09:09:06
آشنایی با رژیم غذایی پالئو.هدف از این رژیم غذایی بازگشت به روشی برای تغذیه است که اجداد ما از ان استفاده می کردند. استدلال این گروه هم این است که بدن انسان از نظر ژنتیکی با رژیم غذایی مدرن که کشاورزان پدید اورده اند، سازگاری ندارد.
آشنایی با تاریخچه رژیم غذایی
2021-07-10 09:22:52
آشنایی با تاریخچه رژیم غذایی.جالب است بدانید که در گذشته نیز پیروی از رژیم غذایی خاص رواج داشته و مردم برای تغذیه اهمیت زیادی قائل بودند. به طور مثال یونانیان باستان جمله معروفی دارند که میگوید....
آیا مصرف روزانه محصولات پروبیوتیک برای همه افراد ضروری است؟
2021-07-12 09:20:07
حتما در فروشگاه های مواد غذایی روی برخی محصولات به خصوص محصولات لبنی برچسب حاوی پروبیوتیک را دیده اید. اما سوال اصلی این است که اصلا پروبیوتیک چیست؟ و چه نقشی را در سلامتی بدن ما ایفا می کند؟
خطرناک ترین روش های کاهش وزن به سبک رژیم غذایی
2021-07-19 12:19:47
در این مقاله ما سعی خواهیم کرد که به خطرناک ترین روش های کاهش وزن به سبک رژیم غذایی اشاره ای داشته باشیم. با ارماطب همراه باشید
کلاژن چیست و چه مزایایی دارد؟
2021-08-07 09:11:27
در این مقاله به بررسی انواع کلاژن و همچنین تعریفی از کلاژن خواهیم داشت، همچنین به بررسی اینکه چه موادی، تولید کلاژن را در بدن افزایش می دهند می پردازیم
کاربردهای کلاژن
2021-08-11 09:56:53
در مقاله قبل به بررسی و تعریف کلاژن و مزایای آن پرداختیم امروز در خصوص ماهیت کلی کلاژن خواهیم پرداخت. کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است که در استخوان ها، ماهیچه ها، پوست و تاندون ها یافت می شود.
توصیه های تغذیه ای در دوران ابتلا به کرونا
2021-09-04 10:16:12
برای کمک به بهبود هرچه زودتر شما در مقابل بیماری کرونا و حمایت ازشما برای بازگشت به زندگی روزمره تیم رژِیم غذایی ما این مقاله را تهیه کرده است. این مقاله درواقع راهنمایی برای خوردن و آشامیدن شما هنگام ابتلا به کرونا می باشد.
بهبودی دیابت نوع 2 با رژیم غذایی
2021-10-11 22:48:01
اگرچه هیچ درمانی برای دیابت نوع 2 وجود ندارد ، اما مطالعات نشان می دهند که برخی افراد می توانند بر این بیمایی غلبه کنند. ممکن است بتوانید بدون دارو...
تغذیه از طریق لوله یا گاواژ چیست
2021-12-09 21:40:17
بدن برای اینکه انرژی خودش را برای عملکرد اندام ها کسب کند، به تغذیه نیاز دارد اما گاهی به دلایلی افراد نمی تواند غذا مصرف کنند به همنی دلیل تغذیه با گاواژ انجام می شود.
مسمومیت غذایی
2022-01-08 12:59:45
مسمومیت غذایی بیماری است که از آن به عنوان بیماری غذا یاد می شود. در این مقاله ما به این بیماری، علائم آن و راه های درمانی آن پرداخته ایم.
علائم کمبود ویتامین ب (B)
2022-02-15 14:33:24
ویتامین های ب (B) گروهی از هشت ماده مغذی هستند که هرکدام نقش خاصی در حفظ سلامت بدن دارند و کمبود هریک می تواند بدن را با مشکلات متفاوتی رو به رو کند.
کاهش وزن یا کاهش سایز؟ کدام یک مهمتر است؟
2022-02-23 23:11:37
چگونه با کاهش سایز به وزن دلخواه خودمان نزدیک شویم؟ راه کار های ساده اما موثر جهت رسیدن به وزن دلخواه؟ دریافت برنامه غذایی و رژیم درمانی رایگان. از جمله راهکار ها ...
استپ وزنی
2022-02-24 00:54:22
افرادی که قصد کاهش وزن دارند باید بدانند که استپ وزنی بسیار طبیعی است و شما می توانید با توجه به نوع استپ وزنی خود آن را درمان کنید و به روند کاهش وزن خود ادامه دهید.
رژیم شوک
2022-02-24 02:22:43
رژیم شوک چیست؟ رژیم شوک، یکی از راه های لاغری سریع است که با توجه به عوارض و چگونگی انجام این نوع رژیم و با مشورت یک پزشک متخصص می توانید به کاهش وزن دلخواهتان برسید...
×