علائم کمبود ویتامین در بدن

رژیم غذایی و تغذیه مناسب بسیار موثر در میزان ویتامین و مواد معدنی در بدن هستند. این مواد جهت عملکرد بدن و ساختن سلول ها مورد نیاز است و در صورت کمبود این ویتامین ها در بدن یک سری علائمی در بدن ظاهر می شوند که در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت. برخی از افراد با تزریق آمپول (مانند آمپول نوروبیون ) و یا قرص های مکمل این کمبود ویتامین در بدن را جبران می کنند هر چند بهترین راه همان داشتن رژیم غذایی با دارا بودن انواع مواد غذایی برای تامین ویتامین ها در بدن.

مو و ناخن شکننده یکی از علائم کمبود بیوتین 

عوامل مختلفی ممکن است باعث شکنندگی مو و ناخن شود. یکی از آنها کمبود بیوتین است. بیوتین که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، به بدن کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند. کمبود بیوتین بسیار نادر است، اما در صورت بروز، شکنندگی، نازک شدن یا شکافتن موها و ناخن ها برخی از بارزترین علائم هستند. سایر علائم کمبود بیوتین شامل خستگی مزمن، درد عضلانی، گرفتگی عضلات، و گزگز در دست ها و پاها است. برای مطالعه اطلاعات بیشتر در مورد علائم کمبود ویتامین ب روی لینک کلیک کنید.

زنان باردار، افراد سیگاری یا مصرف کنندگان مشروبات الکلی، و افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون در معرض بیشترین خطر ابتلا به کمبود بیوتین هستند.

همچنین، استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها و برخی از داروهای ضد تشنج یک عامل خطر است.

خوردن سفیده تخم مرغ خام ممکن است باعث کمبود بیوتین نیز شود. این به این دلیل است که سفیده تخم مرغ خام حاوی آویدین است، پروتئینی که به بیوتین متصل می شود و می تواند جذب آن را کاهش دهد.

غذاهای غنی از بیوتین عبارتند از: زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، لبنیات، آجیل، دانه ها، اسفناج، بروکلی، گل کلم، سیب زمینی شیرین، مخمر، غلات کامل و موز. آمپول نوروبیون یکی از آمپول هایی است که دارای ویتامین B می باشد.

 زخم های دهان یا ترک در گوشه های دهان

ضایعات داخل و اطراف دهان ممکن است تا حدی با دریافت ناکافی برخی ویتامین ها یا مواد معدنی مرتبط باشد. به عنوان مثال، زخم های دهان، که معمولاً به آنها آفت می گویند، اغلب نتیجه کمبود آهن (علائم کمبود آهن) یا ویتامین های B است. بیماران مبتلا به زخم های دهان دو برابر بیشتر احتمال دارد سطح آهن پایینی داشته باشند. 

شیلیت زاویه ای، وضعیتی که باعث ترک خوردن، شکافتن یا خونریزی گوشه های دهان می شود، می تواند ناشی از ترشح بیش از حد بزاق یا کم آبی بدن باشد. با این حال، ممکن است ناشی از مصرف ناکافی آهن و ویتامین های B، به ویژه ریبوفلاوین نیز باشد.

غذاهای غنی از آهن عبارتند از: مرغ، گوشت، ماهی، حبوبات، سبزیجات با برگ های تیره، آجیل، دانه ها و غلات کامل 

منابع خوب تیامین، ریبوفلاوین و پیریدوکسین عبارتند از غلات کامل، مرغ، گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، گوشت اندام، حبوبات، سبزیجات سبز، سبزیجات نشاسته ای، آجیل و دانه ها 

اگر این علائم را تجربه کردید، سعی کنید غذاهای فوق را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا ببینید آیا علائم شما بهبود می یابد یا خیر. و با بهتر نشدن هر یک از این علائم بهتر است برای چکاپ به دکتر مراجعه کرده و یا آزمایش خون بدهید.

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

Whatsapp

+989222938678

دید ضعیف در شب و رشد سفید روی چشم ها

یک رژیم غذایی فاقد مواد مغذی گاهی اوقات باعث مشکلات بینایی می شود. برای اطلاع بیشتر در مورد  خدمات بینایی سنجی در منزل روی لینک کلیک کنید.

به عنوان مثال، مصرف کم ویتامین A اغلب با وضعیتی به نام شب کوری مرتبط است که توانایی افراد را برای دیدن در نور کم یا تاریکی کاهش می دهد. این به این دلیل است که ویتامین A برای تولید رودوپسین، رنگدانه‌ای که در شبکیه چشم یافت می‌شود و به دیدن شما در شب کمک می‌کند، ضروری است. هنگامی که شب کوری درمان نشود، می تواند به خشکی دهان تبدیل شود، وضعیتی که می تواند به قرنیه آسیب برساند و در نهایت منجر به کوری شود.

خوشبختانه کمبود ویتامین A در کشورهای توسعه یافته نادر است. کسانی که به ناکافی بودن دریافت ویتامین A خود مشکوک هستند، می توانند غذاهای غنی از ویتامین A مانند گوشت اندام، لبنیات، تخم مرغ، ماهی، سبزیجات با برگ های تیره و سبزیجات زرد-نارنجی بخورند. بیشتر افراد باید از مصرف مکمل های ویتامین A خودداری کنند مگر اینکه کمبود آن تشخیص داده شود. این به این دلیل است که ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است، که در صورت مصرف بیش از حد، می تواند در ذخایر چربی بدن انباشته شده و سمی شود.

علائم سمیت ویتامین A می تواند جدی باشد و شامل حالت تهوع، سردرد، تحریک پوست، درد مفاصل و استخوان، و در موارد شدید، حتی کما یا مرگ باشد.

 ریزش مو

ریزش مو یک علامت بسیار شایع کمبود ویتامین است. در واقع، تا 50 درصد از بزرگسالان تا زمانی که به سن 50 سالگی می رسند، ریزش مو را گزارش می کنند.

یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی زیر ممکن است به جلوگیری یا کاهش ریزش مو کمک کند .

آهن: یک ماده معدنی است

در سنتز DNA از جمله DNA موجود در مو نقش دارد. فولیکول ها و آهن بسیار کم می تواند باعث توقف رشد یا ریزش مو شود. همچنین باعث دیگر عواملی همچون تنگی نفس و افزایش ضربان قلب می شود. برای خواندن بیش تر در رابطه با کمبود آهن مقاله مرتبط را مطالعه فرمایید.

فلز روی: این ماده معدنی است

برای سنتز پروتئین و تقسیم سلولی، دو فرآیند ضروری است. برای رشد مو به این ترتیب، کمبود روی ممکن است باعث ریزش مو شود.

گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، سبزیجات با برگ های تیره، آجیل، دانه ها و غلات کامل منابع خوبی از آهن و روی هستند. بسیاری از مکمل ها ادعا می کنند که از ریزش مو جلوگیری می کنند. بسیاری از آنها حاوی ترکیبی از مواد مغذی فوق هستند، علاوه بر چندین مورد دیگر که به کاهش و یا رشد دوباره مو ها کمک می کند . به نظر می‌رسد این مکمل‌ها رشد مو را تقویت کرده و ریزش مو را در افرادی که کمبود مواد مغذی فوق‌الذکر دارند، کاهش می‌دهند. با این حال، تحقیقات بسیار محدودی در مورد مزایای چنین مکمل هایی در غیاب کمبود وجود دارد. شما با مراجعه به پزشک در صورت فقدان این ویتامین ها باشید ممکن است مکمل های غذایی مصرف کنید و یا یکسری آمپول ها را تزریق کنید .

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

Whatsapp

+989222938678

سندرم پای بی قرار

سندرم پای بی قرار (RLS) که به عنوان بیماری ویلیس-اکبوم نیز شناخته می شود، یک بیماری عصبی است که باعث ایجاد احساسات ناخوشایند یا ناراحت کننده در پاها و همچنین میل غیر قابل مقاومت برای حرکت دادن آنها می شود .

در حالی که علل دقیق RLS به طور کامل شناخته نشده است، به نظر می رسد بین علائم RLS و سطح آهن خون فرد ارتباط وجود دارد. به عنوان مثال، چندین مطالعه ذخایر کم آهن خون را با افزایش شدت علائم RLS مرتبط می‌دانند. چندین مطالعه همچنین اشاره می‌کنند که علائم اغلب در دوران بارداری ظاهر می‌شوند، زمانی که در طی آن سطح آهن زنان کاهش می‌یابد. مصرف مکمل آهن به طور کلی به کاهش علائم RLS کمک می کند، به خصوص در افرادی که کمبود آهن تشخیص داده شده است. با این حال، ممکن است اثرات و کمبود ویتامین ها و علائم آن از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

• ترکیب غذاهای غنی از آهن با میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C می تواند بسیار مفید باشد، زیرا این مواد می توانند به افزایش جذب آهن کمک کنند.
• استفاده از قابلمه ها و تابه های چدنی و پرهیز از چای یا قهوه در وعده های غذایی نیز می تواند به افزایش جذب آهن کمک کند.

با این وجود، شایان ذکر است که مکمل‌های غیرضروری می‌توانند بیش از فایده مضر باشند و ممکن است جذب سایر مواد مغذی را کاهش دهند. سطوح بسیار بالای آهن حتی در برخی موارد می تواند کشنده باشد، بنابراین بهتر است قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.

در نهایت، برخی شواهد نشان می دهد که کمبود منیزیم ممکن است در سندرم پای بی قرار نقش داشته باشد.

عارضه کمبود ویتامین ها 

کمبود ویتامین  K در بدن

ویتامین‌ها نقش مهمی را در سلامت بدن بازی می‌کنند، بنابراین آشنایی با نشانه‌های کمبود ویتامین‌ها در بدن و سعی در جبران آنها تضمینی برای سلامت به شمار می‌رود. سطوح پایین ویتامین K سبب می‌شود تراکم استخوان پایین آید و شواهدی موجود است که نشان می‌دهد سطوح کافی ویتامین K می‌تواند سلامت استخوان را بهبود دهد و از بروز ترک خوردگی بر روی استخوان جلوگیری به عمل آورد.

علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین K به صورت زیر نمود پیدا می‌کند:

1. در صورت کمبود این ویتامین پوست شما به راحتی کبود می‌شود، از لثه‌ها و بینی شما خون می‌آید.
2. کمبود این ویتامین سبب خونریزی از زخم‌ها، محل تزریق و محل‌های جراحی می‌شود.
3. خونریزی در مجرای روده رخ می‌دهد و در صورت کمبود این ویتامین در ادرار و مدفوع خون مشاهده می‌شود.
4. کمبود ویتامین k در کودکان تازه متولد شده نیز به همین صورت است و در موارد شدید سبب بروز خونریزی در جمجمه می‌شود. 

کمبود ویتامین C

کمبود ویتامین C در بدن خودش را به شیوه‌های مختلفی نشان می‌دهد. اگرچه علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین C چندان دردسرساز نیستند، اما نتیجه‌ی کمبود طولانی‌مدت ویتامین C می‌تواند بسیار خطرناک باشد.

به‌همین‌دلیل لازم است کاملاً مراقب آن باشید، کمبود شدید ویتامین C می‌تواند منجر به بیماری اسکوروی (نتیجه شکسته شدن کلوژن‌ها) شود. اسکوروی باعث ایجاد احساس خستگی و درماندگی در شما می‌شود، روی قدرت استخوان‌ها و ماهیچه‌های شما تأثیر می‌گذارد و سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند، امروزه، اسکوروی به‌ندرت مشاهده می‌شود، چراکه فقط مقدار بسیار کمی ویتامین C برای جلوگیری از این بیماری کافی است.

عارضه کمبود ویتامین D

ویتامین D برای سلامت استخوان و تعدادی دیگر از اندام‌های بدن مانند ماهیچه‌ها، دندان‌ها و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد، اما مشکلی که وجود دارد این است که ویتامین دی به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می‌آید و تأمین اندازه مورد نیاز بدن، تنها از طریق مصرف منابع ویتامین D امکان پذیر نیست و باید از فرآورده‌هایی مثل شیر یا غلاتی که با این ویتامین غنی شده‌اند، استفاده شود. عارضه کمبود ویتامین D در بدن عبارتند از:

۱. درد و ضعف ماهیچه‌ها

۲. سردرد و سرگیجه

۳. عفونت‌های مکرر

۴. مشکلات گوارشی

۵. عرق بیش از حد

۶. احساس افسردگی

۷. ریزش مو

همانطور که در بالا اشاره شد کمبود هر یک از ویتامین ها در بدن می تواند اثرات مخربی را در بدن به جا بگذارد به همین دلیل شناسایی سریع تر و درمان آن بسیار اثر گذار و موفق خواهد بود.

مجموعه ارماطب، بدلیل سابقه موفق و جلب اعتماد افرادی که برای خدمات درمانی و زیبایی به ایران و سایر کشورها مراجعه کرده اند، تصمیم براین گرفت تا چرخه خدمت را کامل تر کند لذا بواسطه ارتباط گسترده با مراکز مراقبتی در منزل، مجموعه درمانی ارماطب مفتخر است با تشکیل کادر درمانی قوی در زمینه درمانی پیشقدم باشد و به شما عزیزان ارائه خدمت کند. 

شما می توانید با استفاده از خدمات ارماطب برای آزمایشات و ویزیت پزشک اقدام نمایید .

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

Whatsapp

+989222938678